チューブトレーニング↑巨大な背中作成法

腕と脚の低酸素性筋力トレーニング。

ヒンズープッシュアップとヒンズースクワットでアップ。

チューブと3キロのダンベルで腕のトレーニング。
5分で終了！
脚もボールスクワットで5分で終了。

仕事は、まだなれてないので、しんどい。
でも、トレーニングができているだけで幸せだ。

  

昨日のトレーニング。

スポーツクラブにて。
傾斜したトレッドミルで15分のウォーキング。
やはり、15度はきつい。

その後で、脚の低酸素性トレーニング。
ボールスクワットだが、効くー。

低酸素性筋力トレーニングを始めてから、すごく脚の筋肉が発達してきた。
特に大腿二頭筋。
コンテストに出ていた頃よりも大分、発達している。
それでいて、負荷は、チューブだけで充分。
いや、徒手だけで高回数の方が良いようにも感じる！

恐るべし！
低酸素性筋力トレーニング！