チューブトレーニング↑巨大な背中作成法

ゴールデンウィーク中は、ずっと仕事だった。
基本的に土曜、日曜は休みだが、ゴールデンウィークは、関係なし。
３月決算なので、しかたがない。

公認会計士の兄ちゃん、姉ちゃんのために資料も作成した。
税理士の指摘する消費税の間違いも直した。

明日、やっと休める。
疲れた。
しかし、これで決算のメドはついた。

われながら、よく頑張ったものだ。
「ごくろうさん」  

ゴールデンウィーク中は、ずっと仕事だった。
基本的に土曜、日曜は休みだが、ゴールデンウィークは、関係なし。
３月決算なので、しかたがない。

公認会計士の兄ちゃん、姉ちゃんのために資料も作成した。
税理士の指摘する消費税の間違いも直した。

明日、やっと休める。
疲れた。
しかし、これで決算のメドはついた。

われながら、よく頑張ったものだ。
「ごくろうさん」  

>心肺機能についてはマフェトン理論がやってみて
よかったんですが、結果が出るのに早くて
１,２週間かかりますね。

私は、マーク・アレンのファンだったので、マフェトン理論も実践してみました。
競技力向上だけでなく、健康も獲得できる良いシステムと思います。

実は、私、トライアスロンを一生懸命にやっていた時期があります。
ただ、平均体重を20キロも上回る体格のせいか、強くなれませんでした。
ハーフマラソンで、1時間33分がせいぜい。

今もスイムやランを楽しんでいます。
特にプールは好きです。
泳いでいるとほっとします。
  

>心肺機能についてはマフェトン理論がやってみて
よかったんですが、結果が出るのに早くて
１,２週間かかりますね。

私は、マーク・アレンのファンだったので、マフェトン理論も実践してみました。
競技力向上だけでなく、健康も獲得できる良いシステムと思います。

実は、私、トライアスロンを一生懸命にやっていた時期があります。
ただ、平均体重を20キロも上回る体格のせいか、強くなれませんでした。
ハーフマラソンで、1時間33分がせいぜい。

今もスイムやランを楽しんでいます。
特にプールは好きです。
泳いでいるとほっとします。
  

私が、ずっと世話になっているICOフィットネスクラブオンラインの中原さんからのメール。
「代謝を上げることをテーマにした書籍(ムック)を監修しました。来春発売予定です。」
これは、是非、購入しなくては。

体脂肪のコントロールの方法として、摂取カロリーを制限する従来のダイエットは、必ず、失敗する。
「摂取カロリーを下げる」従来の方法では、「少ないカロリーで生命を維持できる」省エネタイプの身体を獲得することになるからだ。
実行している人間の望みとは反対のことが起こるのだ（笑）。
結局、「代謝を高める」方法が「急がば回れ」で効果を生む。

しかし、世の中には、「マイクロダイエット」等の製品や「キックボクサー、ボクサーが痩せさせます」という胡散臭いのが多い。
ボクサーの教えるダイエットなんて、私なら、絶対に買わない。
現役引退後のボクサー、キックボクサーは（体質にもよるが）、太ることが多い。
ガッツ石松は良い見本と思う（笑）。
簡単に痩せた身体を維持できるノウハウをボクサーが知っているなら、使うと思う。
ましてや、ガッツは世界チャンピオン、ノウハウも最高のもの。
ボクサー、キックボクサーの「痩せる方法」は、体重計の目盛りを下げるだけのものだ。


  

私が、ずっと世話になっているICOフィットネスクラブオンラインの中原さんからのメール。
「代謝を上げることをテーマにした書籍(ムック)を監修しました。来春発売予定です。」
これは、是非、購入しなくては。

体脂肪のコントロールの方法として、摂取カロリーを制限する従来のダイエットは、必ず、失敗する。
「摂取カロリーを下げる」従来の方法では、「少ないカロリーで生命を維持できる」省エネタイプの身体を獲得することになるからだ。
実行している人間の望みとは反対のことが起こるのだ（笑）。
結局、「代謝を高める」方法が「急がば回れ」で効果を生む。

しかし、世の中には、「マイクロダイエット」等の製品や「キックボクサー、ボクサーが痩せさせます」という胡散臭いのが多い。
ボクサーの教えるダイエットなんて、私なら、絶対に買わない。
現役引退後のボクサー、キックボクサーは（体質にもよるが）、太ることが多い。
ガッツ石松は良い見本と思う（笑）。
簡単に痩せた身体を維持できるノウハウをボクサーが知っているなら、使うと思う。
ましてや、ガッツは世界チャンピオン、ノウハウも最高のもの。
ボクサー、キックボクサーの「痩せる方法」は、体重計の目盛りを下げるだけのものだ。


  

今日、本屋で「パーフェクトマイル」という本をタダ読みした（笑）。

マイル4分が破られるまでの物語だ。
その中で医学生バニスター（彼が4分の壁を破る）のトレーニングが興味を引いた。
1日にたった35分だけ。
この中にウォームアップもクールダウンも含み、世界記録に挑むのだ。

有酸素運動の本を読むと「20分走れるようになれば、30分、40分、1時間と時間を増やしていきましょう。」と書いてある。
しかし、ウェイトトレーニングと同じく強度を高めずに量だけ増やしても無駄なのでは？

スケート選手のインターバルからヒントを得た「タバタ式インターバル」が効果的でそうだ。
そう、日本人のタバタ先生が生んだトレーニングだ。
ほんの数分で心肺機能を高める。

有酸素運動の良し悪しで寿命が決まる。
これは有名なクーパー研究所のブレア博士の研究で証明されている。
体重や体脂肪率よりも遥かに寿命に影響するのが心肺機能。
合理的に鍛えていこう！  

今日、本屋で「パーフェクトマイル」という本をタダ読みした（笑）。

マイル4分が破られるまでの物語だ。
その中で医学生バニスター（彼が4分の壁を破る）のトレーニングが興味を引いた。
1日にたった35分だけ。
この中にウォームアップもクールダウンも含み、世界記録に挑むのだ。

有酸素運動の本を読むと「20分走れるようになれば、30分、40分、1時間と時間を増やしていきましょう。」と書いてある。
しかし、ウェイトトレーニングと同じく強度を高めずに量だけ増やしても無駄なのでは？

スケート選手のインターバルからヒントを得た「タバタ式インターバル」が効果的でそうだ。
そう、日本人のタバタ先生が生んだトレーニングだ。
ほんの数分で心肺機能を高める。

有酸素運動の良し悪しで寿命が決まる。
これは有名なクーパー研究所のブレア博士の研究で証明されている。
体重や体脂肪率よりも遥かに寿命に影響するのが心肺機能。
合理的に鍛えていこう！  

金曜日にジョギングシューズを購入して、土曜日よりジョギングを再開。
とは言っても歩いたり、走ったりを交互にやる気ままジョギングだ。
いっきに無理をするよりもこの方がいいだろう。

身体を鍛えるだけでなく、脳を鍛えることにもなる。
確かに武庫川の美しい光景を走っているとよいアイデアが浮かんでくる。
いい感じだ。

欧米の熱心なチューブトレーナーの中にはウォーキングをしながら、チューブトレーニングをする人もいるとか。
これなら、有酸素運動と一石二鳥だな。