チューブトレーニング↑巨大な背中作成法

ベンチプレスは最もポピュラーなウェイトトレーニングの種目だが、正確にこの運動を実施しているトレーニーを見る事は殆どない。
基本的に「ミエの張り合い」で、重量を競っている人間が多すぎるからだ。

「エエ加減なことを言うな。」と思われるかもしれない。
どんな本や雑誌にも滅多に書いていないからね。
でも、冷静な眼で、ウェイトトレーニングのベテランを見ると真実が分かる。

「ベンチプレスで、肩を駄目にした。」友人が多いが、次に多いのは、「腰、下背を炒めた」という人。
原因は、アーチ。
「デッドリフトやスクワットで腰を痛めた。」と思っている人の中にはベンチプレスのアーチが原因。
ベンチプレスのテクニック？であるアーチは絶対に使ってはいけない。
アーチを使うと下背にすごい負担がかかる。

これは、私が思いつきで言っているのではない。
正規の資格を持ったカイロプラクターに聞いてみなさい。
「そうだ。そのとおりだ。」と言う。

私は、ベンチプレスよりもプッシュアップを勧める。
私個人も2年ほど全くベンチプレスはやっていない。
しかし、胸の筋肉は、落ちていないし、健康だ。
肩も腰も肘も痛みがない。

パワープッシュアップを使用するのも良い。
しかし、どうしてもやりたい場合は。

特に下背とベンチの距離は出来るだけ近づくようにする。
ベンチの高さは低い方が良い。
もし高いベンチで行う場合は丈夫な台を両足に下に置くようにする。
背中の負担が軽くなるのが分かる。

勿論、ブリッジや脚のドライブ等は駄目。

「より胸に効かせるため」と称して、ブリッジを勧める人もいる。
しかし、筋電図で見ると差はない。
怪我の危険が増大するだけだ。

頭を使って、トレーニングしよう。
商業雑誌のくだらないテクニック解説は、無視しよう。
  

ベンチプレスは最もポピュラーなウェイトトレーニングの種目だが、正確にこの運動を実施しているトレーニーを見る事は殆どない。
基本的に「ミエの張り合い」で、重量を競っている人間が多すぎるからだ。

「エエ加減なことを言うな。」と思われるかもしれない。
どんな本や雑誌にも滅多に書いていないからね。
でも、冷静な眼で、ウェイトトレーニングのベテランを見ると真実が分かる。

「ベンチプレスで、肩を駄目にした。」友人が多いが、次に多いのは、「腰、下背を炒めた」という人。
原因は、アーチ。
「デッドリフトやスクワットで腰を痛めた。」と思っている人の中にはベンチプレスのアーチが原因。
ベンチプレスのテクニック？であるアーチは絶対に使ってはいけない。
アーチを使うと下背にすごい負担がかかる。

これは、私が思いつきで言っているのではない。
正規の資格を持ったカイロプラクターに聞いてみなさい。
「そうだ。そのとおりだ。」と言う。

私は、ベンチプレスよりもプッシュアップを勧める。
私個人も2年ほど全くベンチプレスはやっていない。
しかし、胸の筋肉は、落ちていないし、健康だ。
肩も腰も肘も痛みがない。

パワープッシュアップを使用するのも良い。
しかし、どうしてもやりたい場合は。

特に下背とベンチの距離は出来るだけ近づくようにする。
ベンチの高さは低い方が良い。
もし高いベンチで行う場合は丈夫な台を両足に下に置くようにする。
背中の負担が軽くなるのが分かる。

勿論、ブリッジや脚のドライブ等は駄目。

「より胸に効かせるため」と称して、ブリッジを勧める人もいる。
しかし、筋電図で見ると差はない。
怪我の危険が増大するだけだ。

頭を使って、トレーニングしよう。
商業雑誌のくだらないテクニック解説は、無視しよう。
  

いよいよ、横山さんが、「チューブトレーニング用の器具」の国内販売を始めることになったようだ。
元々は、私がチューブ用器具のネットショップの運営を勧めたのだ。

本人も熱心なチューブトレーナーなので、情熱を持って、売ってくれるだろう。
私のeBookもどんどんと売れているし、ライフワークの「チューブトレーニングを日本中に広める」も実現しそうだ。

「チューブに関しては来週から予約を受け付けて、再来週の頭には商品が発送できるかと思います。楽しみにしていてください。」

うん、本当に楽しみだ。
  

今日も朝から、トレーニング。

ヒンズースクワット300回でアップ。
公園まで歩いていく。
公園の吊り輪を利用してのチンニング。
その後でチューブ利用の背中の運動。

公園の建物を利用して、ボールスクワットをやる。
例によって、低酸素性トレーニング。

家に帰って、パワープッシュアップ。
今日は、膝で立った状態で腕を伸ばす。
これだと負荷が弱いので、簡単に腕を伸ばした最終姿勢になる。
そこから、脚を伸ばして、普通の腕立ての状態になる。
ゆっくりと元に戻していく。
つまり、ネガティブワークだ。

ネガティブが非常に効果的なのは知っているがベンチプレスでは実行が困難だし、危険性も大きい。
パワープッシュアップだと安全だし、効果的だ。  

アメリカのサイトを見ていたら、「Samson Cable Set」が欲しくなった。
評判が、抜群にいいからなあ。
もう、何十年も売れ続けて、「20年も使っているけど、最高！」とかのコメントを読むと欲しくなる。

問題は、値段だ。
送料なしで95ドル。
たかがチューブトレーニング用のエキスパンダーに、こんなにお金をかけていいものか？
悩む（笑）。

特にハンドルが良いみたいだ。
あっという間にチューブの本数が変えられる（写真参照）。

何だかんだ言っても、私はマニア。
購入するんだろうなあ。