>心肺機能についてはマフェトン理論がやってみて
よかったんですが、結果が出るのに早くて
１,２週間かかりますね。
私は、マーク・アレンのファンだったので、マフェトン理論も実践してみました。
競技力向上だけでなく、健康も獲得できる良いシステムと思います。
実は、私、トライアスロンを一生懸命にやっていた時期があります。
ただ、平均体重を20キロも上回る体格のせいか、強くなれませんでした。
ハーフマラソンで、1時間33分がせいぜい。
今もスイムやランを楽しんでいます。
特にプールは好きです。
泳いでいるとほっとします。
2005年12月23日
マフェトン理論
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先週（2005年12月17日??12月23日）の有酸素運動。
17日（土）休養日
18日（日）エアロバイク30分、ウォーキング30分
19日（月）エアロバイク30分、ウォーキング40分
20日（火）エアロバイク30分、筋トレ
21日（水）エアロバイク30分、ウォーキング40分
22日（木）エアロバ.....
12-17??12-23の有酸素運動【喜八ログ】at 2005年12月24日 10:42
この記事へのコメント
ご無沙汰しております。
ライフラインチューブ愛用しております。最近空手を初めまして
トレーニングにもいっそう熱が入っております。
1つアドバイスがあればいただきたいのですか、持病で腰痛を持ってまして、背筋起立筋の強化をしたいのですがチューブですと背中よりも先に
手やハンドルが悲鳴をあげてしまう状態なのです。
なにか効果的な鍛え方はございませんか？
ライフラインチューブ愛用しております。最近空手を初めまして
トレーニングにもいっそう熱が入っております。
1つアドバイスがあればいただきたいのですか、持病で腰痛を持ってまして、背筋起立筋の強化をしたいのですがチューブですと背中よりも先に
手やハンドルが悲鳴をあげてしまう状態なのです。
なにか効果的な鍛え方はございませんか？
Posted by runaruna20001999
at 2005年12月24日 10:56
ライフライン社の下記の器具がいいと思います。
↓
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=4&productid=11
↓
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=4&productid=11
Posted by tube_trainer
at 2005年12月24日 15:02
>>runaruna20001999さん
>背中よりも先に
手やハンドルが悲鳴をあげてしまう状態なのです。
両足でチューブを踏んでそれをくぐるように首に引っ掛けて
グッドモーニングエクササイズをするとゆうのはどうでしょう？
>背中よりも先に
手やハンドルが悲鳴をあげてしまう状態なのです。
両足でチューブを踏んでそれをくぐるように首に引っ掛けて
グッドモーニングエクササイズをするとゆうのはどうでしょう？
Posted by plqn
at 2005年12月24日 21:30
なるほどグッとモーニングがありましたね！
早速試してみます。
早速試してみます。
Posted by runaruna20001999
at 2005年12月24日 22:05
初めまして。
「新・トレーニング革命」という本にはチューブなどの動作の最後まで負荷がかかるトレーニング(終動負荷)は身体に悪いとされています。
どうなんでしょうかね？
「新・トレーニング革命」という本にはチューブなどの動作の最後まで負荷がかかるトレーニング(終動負荷)は身体に悪いとされています。
どうなんでしょうかね？
Posted by sktg_ymca1138dd
at 2005年12月26日 16:44
新電子ブック楽しみで楽しみで仕方ないです（笑）
我慢できませんｗｗ
Posted by plqn
at 2005年12月26日 19:42
グッドモーニングですか？
悪くないと思うのですが、ブルース・リーがグッドモーニングで腰を痛めて、死ぬまで直らなかったそうです。
既に腰の悪い方が、下背筋を鍛える場合、「リバース・ハイパー」のように尻の筋肉が主動筋の方がいいと思います。
>「新・トレーニング革命」という本にはチューブなどの動作の最後まで負荷がかかるトレーニング(終動負荷)は身体に悪いとされています。
小山は、懐かしい友なんですよ。
学生時代、一緒のジムでトレーニングして、彼の汚らしい（笑）下宿で、いろいろと話をしました。
当時から、とても魅力的な男で、オーラが漂っていました。
でも、食事は、、、、。
サバの缶詰を徹底的に水で煮て、脂を取ったカスカスのもの。
それと納豆を1日に17個くらい。
「山田さん、よく屁がでるんですよ。」と言ってました（笑）。
初動負荷のコーチも私は、彼から直接、受けました。
初期の生徒の一人です。
悪くないと思うのですが、ブルース・リーがグッドモーニングで腰を痛めて、死ぬまで直らなかったそうです。
既に腰の悪い方が、下背筋を鍛える場合、「リバース・ハイパー」のように尻の筋肉が主動筋の方がいいと思います。
>「新・トレーニング革命」という本にはチューブなどの動作の最後まで負荷がかかるトレーニング(終動負荷)は身体に悪いとされています。
小山は、懐かしい友なんですよ。
学生時代、一緒のジムでトレーニングして、彼の汚らしい（笑）下宿で、いろいろと話をしました。
当時から、とても魅力的な男で、オーラが漂っていました。
でも、食事は、、、、。
サバの缶詰を徹底的に水で煮て、脂を取ったカスカスのもの。
それと納豆を1日に17個くらい。
「山田さん、よく屁がでるんですよ。」と言ってました（笑）。
初動負荷のコーチも私は、彼から直接、受けました。
初期の生徒の一人です。
Posted by tube_trainer
at 2005年12月29日 22:39
こんばんは、グットモーニングは腰に良くないのですね。
ちなみに山田さんにご紹介いただいた
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=4&productid=11
はどのように使うものなのでしょうか？
英語が理解できず、yahoo翻訳なども試しましたがイマイチ使用方法が解らなかったのです。
ちなみに山田さんにご紹介いただいた
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=4&productid=11
はどのように使うものなのでしょうか？
英語が理解できず、yahoo翻訳なども試しましたがイマイチ使用方法が解らなかったのです。
Posted by runaruna20001999
at 2005年12月30日 02:10
小山氏と友人だったとは驚きです。
納豆1日17個ですか…。サバの缶詰もすごうそうです。
…で、すいませんが結局のところ終動負荷はどうなのでしょうか？
納豆1日17個ですか…。サバの缶詰もすごうそうです。
…で、すいませんが結局のところ終動負荷はどうなのでしょうか？
Posted by sktg_ymca1138dd
at 2005年12月30日 17:34
すいませんm(_ _)m
ミスの訂正です。
×サバの缶詰もすごうそうです。→○サバの缶詰もすごそうです。
でした(^^;
ミスの訂正です。
×サバの缶詰もすごうそうです。→○サバの缶詰もすごそうです。
でした(^^;
Posted by sktg_ymca1138dd
at 2005年12月31日 11:20
