チューブトレーニング↑巨大な背中作成法

新電子ブック「Born Again」を明日から、6,980円に値上げします。
正確に言うと明日の朝、私が起きた頃かな？  

今日は、久しぶりに馳先生のホームページを見た。
↓
http://hasenet.org/

ここは、面白い。
政治家のホームページの中でも、１,２を争う人気らしい。
お目当ては、「はせ日記」。

いろいろな事件の現役の自民党の政治家の意見も読める。
馳一家の面白い？日常生活ものぞける。

それだけでなく、超忙しい政治家のスケジュールの合間をぬって、国会議員会館で行われる彼のトレーニング。
もうすぐ、プロレスラーは引退するそうだが、身体の鍛え方は、参考になる。
ヒンズースクワット、プッシュアップ、腹筋、首の運動等。

これだけ忙しい馳先生でもトレーニングを継続している。
一般のサラリーマンは、言い訳できない。

因みに私の理想とする身体は、ジュニアヘビーの「サンダー・ライガー」。
脂肪を極限まで取り去り、血管が浮き出たボディビルダーの身体は、どうも好きになれない（私もコンテストに出たことはあるが）。
また、ああいった身体は、健康とは言いがたい。

プロレスファンの友人に「体格は、ライガーに似ている。」と言われたことがある。
あの時は、嬉しかったなあ（笑）。  

決算で、今日も遅くなった。
8時半に始業、7時半で仕事を終えた。
休憩1時間だから、10時間労働。
日本のサラリーマンの平均的な時間かな？

サラリーマンとは何だろう？
片道1時間半の電車に乗り、会社に行く。
頭の悪い（笑）上司の無茶も聞く必要がある。

それでも、ブロンソンの刑務所トレーニング、チューブトレーニングで必要にして充分な筋肉のトレーニングはできている。
ヒンズースクワットのおかげで、心肺機能も良好だ。
瞑想のおかげで、朝の仕事前の憂鬱もないし、どっと疲れた仕事場の疲労を家に持ち帰ることもない。

幸せなサラリーマンかな。
そう、充分な副収入も幸せなサラリーマンの条件だ。
  

私の「知られざる筋肉鍛錬法！マシンもバーベルも不要！サプリメントも不要！ステロイドも不要！」（長い題）のモデルになっていただいた神崎さんがブログを開設した。
↓
http://blogst.jp/naughtygirl/

彼女は、文字通り、美人パーソナルトレーナーだ。

彼女とウェイトトレーニングの「バーベルスクワット」について、話していた時のこと。

彼女「殆どの人は、脚の長さが違います。左右どちらかに身体が歪んでいます。」

私「身体の歪みを治さないまま、重いスクワットを続けると、、、。余計に歪みが酷くなる。」

彼女「その通りですね。」


私自身は、もう2年以上もバーベルスクワットは、やっていない。
いや、正確に言うと片方10キロくらいのダンベルスクワットを3回くらいはしたかな。
それでも脚の筋肉の発達は若い頃よりも今の方が良い。

「バーベルスクワット」も不要な運動と思う。


  

久しぶりに神田先生のブログを拝見した。
今日で、暫くの間、休憩とのこと。

ネットでの匿名の中傷に対する神田先生の意見、本当に考えさせられた。
こういった変な文化をはびこらせてはいけない。

「自分は、何もできない。能力もない。」「しかし、一生懸命にやっている人間に嫌味を言うことは出来る。匿名で馬鹿にすることもできる。」

こんな人間なんだろうな。
哀れな人間。

なにはともあれ、神田先生のブログの再開は待つ。
  

ベンチプレスは最もポピュラーなウェイトトレーニングの種目だが、正確にこの運動を実施しているトレーニーを見る事は殆どない。
基本的に「ミエの張り合い」で、重量を競っている人間が多すぎるからだ。

「エエ加減なことを言うな。」と思われるかもしれない。
どんな本や雑誌にも滅多に書いていないからね。
でも、冷静な眼で、ウェイトトレーニングのベテランを見ると真実が分かる。

「ベンチプレスで、肩を駄目にした。」友人が多いが、次に多いのは、「腰、下背を炒めた」という人。
原因は、アーチ。
「デッドリフトやスクワットで腰を痛めた。」と思っている人の中にはベンチプレスのアーチが原因。
ベンチプレスのテクニック？であるアーチは絶対に使ってはいけない。
アーチを使うと下背にすごい負担がかかる。

これは、私が思いつきで言っているのではない。
正規の資格を持ったカイロプラクターに聞いてみなさい。
「そうだ。そのとおりだ。」と言う。

私は、ベンチプレスよりもプッシュアップを勧める。
私個人も2年ほど全くベンチプレスはやっていない。
しかし、胸の筋肉は、落ちていないし、健康だ。
肩も腰も肘も痛みがない。

パワープッシュアップを使用するのも良い。
しかし、どうしてもやりたい場合は。

特に下背とベンチの距離は出来るだけ近づくようにする。
ベンチの高さは低い方が良い。
もし高いベンチで行う場合は丈夫な台を両足に下に置くようにする。
背中の負担が軽くなるのが分かる。

勿論、ブリッジや脚のドライブ等は駄目。

「より胸に効かせるため」と称して、ブリッジを勧める人もいる。
しかし、筋電図で見ると差はない。
怪我の危険が増大するだけだ。

頭を使って、トレーニングしよう。
商業雑誌のくだらないテクニック解説は、無視しよう。
  

mixiミクシィで、ボチボチと活動。
このブログの読者の方も多く、心強い。

私は、51歳。
日常生活で、付き合いのあるのは、同年代の者に偏っている。
ミクシィでは、まさに青春の中にある男女の声が聞ける。

「私の電子ブックを購入してくれた方の中には、10代の方もいる。」
「受験勉強の最中の人もいる。」という当たり前のことに気がついた。

私の息子も10代。
私の教えた筋トレのノウハウでいい身体をしている。
器具は使っていない。

勉強も要領がよく、11時前には、必ず、寝ている。
「寝る子は、育つ」かな？  

昼休みのチンニング。
1セットだけ行う。
24回。それもテンポはゆっくりと。
それとブロンソン式の脚と下背のトレーニング。
ブロンソンは、大型冷蔵庫を階段の上まで、ブン投げたことがある。
腕力もさることながら、強い脚と腰、背筋の力があればこそだ。
彼は、バーベルもマシンも使わずに人間を超えた力を得た。
単純なトレーニングも集中力次第で大きな効果があると思う。
実際に私の脚は、200キロもスクワットをしていた時よりも発達している。  

「mixiミクシィに参加したぞ！」と言っても、だいぶ前に情報起業家の友人が招待してくれていたのだ。
しかし、忙しいので、ほったらかしにしておいた。
すると、、、、。

なんと、私を「マイミクシィ」から削除するという暴挙。
私には、「12日までになんとかしないと追放」というメールが来た。

しかし、救いの神があらわれて、助かりました（笑）。

ミクシィは、面白い。
特に女性の参加が多いように思う。
そして、美人揃い。

面白い方も多く、レベルは高そう。
2チャンネルは、ネットの最下層なら、ここは最上の部類かも。

但し、紹介制なので、簡単には入会できない。
紹介者がいる。

もし、入りたい方がいたら、私のメールをください。

train@m7.dion.ne.jp

但し、無礼なメールは無視しますので、ちゃんと書いてください、自己紹介とか。

  

しばらく、完全休養していた。

今日は、自分の電子ブックの宣伝とは離れて、書きたいことを書く。

殆どの方は、ビックリして反論するだろうが、「ウェイトトレーニングは身体に悪い」と思う。

私が、日本で初めてスロートレーニングを実践した理由は、長年のウェイトトレーニングで、身体がボロボロになっていたからだ。
無理なフォームではなく、綺麗なストリクトスタイルだったのだが、40歳を超えると怪我ばかりだった。

理屈ではなく、若い頃から、ウェイトトレーニングを実践している友人は、例外なく身体を痛めている。
「痛みを我慢してバーベルを上げている」「あのマシンでやると不思議に肩が痛くない。他のジムではトレーニングできない。」
こんな会話をしている。
あの小沼選手も慢性的な肩の故障から、胸などの筋肉がゲソっと落ちている。

肩が痛い場合、効果のあるのは、「掌をお互いに向かい合わせた状態で鍛える」と良い。
ダンベルベンチプレスなら、「掌を向かい合わせた状態」で、できるだろう。
また、ダンベルフライでもよい。

昔、鳥取の小山さん（裕史）と出会った頃の話。
彼は、「肩が痛いので、ベンチプレスはしない。」と言っていた。
実際の話、彼がベンチプレスをやっているのを見たことがなかった。
フライに集中していた。
それも片方42キロのダンベル。
フライ・プレスみたいな感じ。

今なら、理屈に合っていたのが分かる。
より肩に優しい自然な運動なのだ。

私が、チューブ器具の「パワープッシュアップ２」を進める理由の一つは、これだ。
私は、プッシュアップバーを使用して、「パワープッシュアップ２」を使っていたのだが、全く肩に違和感がないし、物凄く胸に効いた。
「ベンチプレスよりも効く」というのが、嘘でも誇張でもないのは、使用した方なら、納得だろう。
そう、肩に負担がなかった理由のひとつは、「掌を向かい合わせた状態」での運動だ。

1年ほど前から採用した「器具なしのトレーニング」の胸の運動の殆どは、「掌を向かい合わせた状態」での運動だ。
これも全く肩に違和感がない。

同じ意味で懸垂も通常の鉄棒よりも吊り輪を使用した方が自然な感じだ。

肩の痛みに泣いている人は、試してほしい。
これは、トレーニングを熟知したカイロプラクターもお勧めの方法だ。